La corsa è una delle attività fisiche più accessibili e gratificanti, ma anche una delle più impegnative per il nostro corpo. Per migliorare le tue performance nella corsa e superare i tuoi limiti, è essenziale variare il tuo allenamento. Uno degli strumenti più efficaci e spesso sottovalutati per farlo è la pliometria. In questo articolo,…
Come scegliere le scarpe da corsa La scelta delle scarpe da corsa è fondamentale per garantire comfort, supporto e prevenire lesioni durante la corsa. Ecco alcuni consigli su come scegliere le scarpe da corsa: Fai una valutazione della tua corsa: Prima di acquistare le scarpe, considera il tuo stile di corsa, il tipo di terreno…
Che cosa è il fartlek Il Fartlek è un tipo di allenamento di corsa che consiste nell’alternare periodi di corsa a ritmo moderato con periodi di corsa a ritmo più elevato o sprint. In genere, non ci sono regole rigide sulle distanze o i tempi di esecuzione, ma l’allenamento viene strutturato in base alla sensazione…
Correre con le ripetute Chi corre è sempre alla ricerca di modi per migliorare le proprie prestazioni e raggiungere i propri obiettivi. Sebbene esistano diversi tipi di allenamento che possono aiutare a diventare un corridore migliore, l’allenamento con le ripetute è un metodo efficace ed efficiente che spesso viene trascurato. In questo articolo vi presenterò…
31 IX miglia di Bra Domenica 5 marzo 2023 prima gara dell’anno, direzione Bra per la ormai storica 9 miglia, corsa che parte in città e si snoda dopo un paio di km fuori in mezzo alle cascine ed ai campi con la terra rigirata e concimata. Partendo da Torino ci vuole una buona oretta…
Prima ed unica gara del 2020, una mezza maratona che già conoscevo e con un bel percorso in mezzo alle vigne e tra i paesi del vino e del tartufo. Arrivo ad Alba con circa 1 ora di anticipo rispetto alla partenza e colgo l’occasione per salutare amici che non vedevo da tanto visto che…
Oggi domenica e quindi allenamento lungo, l’ultimo prima della gara di domenica prossima. L’allenamento prevedeva di correre 20 km divisi in blocchi da 4 km, variando il ritmo. Devo dire che oggi sono contento di come ho corso, i ritmi tenuti sono stati buoni e il mio fisico non ha patito la colazione come la…
Ormai siamo arrivati al 16 ottobre manca soltanto una settimana all’unica farà che forse farò in questo 2020. Eh sì ho scritto forse perché con l’aumentare dei contagi per Covid 19 si prospetta un annullamento della gara, ma ad oggi sembra che tutto sia ok. Mi spiacerebbe non gareggiare, ma mi spiacerebbe di più per…
Finalmente ho ripreso ad allenarmi con continuità dopo il periodo covid 19 e dopo l’estate. Gli obiettivi non sono cambiati dal 2020 perché tutte le gare di sono spostate di un anno per cui ci sarà una maratona, un triathlon olimpico e da qualche giorno si è aggiunto un triathlon distanza 70.3 ovvero Elbaman 73.…
Resoconto della seconda settimana di allenamenti, purtroppo per impegni di lavoro ho dovuto saltare un allenamento relativo alla corsa ma sono comunque soddisfatto. L’allenamento di mercoledìnè stato fatto a ritmo svelto, 8 km dove non sono stato molto a mio agio ma delle volte i lavori più fruttuosi sono quelli più sudati. La domenica invece…