Svegliati e corri in vacanza: running che ti rigenera all’alba, ti incanta col paesaggio.

1. Perché correre in vacanza?

La vacanza non è una “pausa” dalla corsa: è l’occasione perfetta per uscire dalla comfort-zone, assimilare nuovi stimoli e ridurre lo stress da performance. Le ricerche sui travel-trend 2025 confermano che le “running vacations” sono in crescita esponenziale, al pari di trekking e cicloturismo

2. L’alba è la nuova palestra

• Clima ideale: temperature più fresche e meno umidità.
• Zero traffico, zero distrazioni: strade libere o spiagge deserte.
• Picco di serotonina: la luce dorata innalza l’umore e sincronizza il ritmo circadiano.
• Routine che libera la giornata: corri prima che familiari e compagni di viaggio si sveglino.

Tip di coaching: imposta la sveglia 45 min prima dell’alba locale; 5’ mobilità, 25-40’ corsa a ritmo “conversazionale”, 5’ stretching, colazione proteica.

3. Correre con gli occhi: godersi il paesaggio

Correre non come “work-out” ma “sight-jogging”: scegli percorsi panoramici, scatta una foto-ricordo solo alla fine, concentrati su respirazione diaframmatica mentre individui tre dettagli del paesaggio in ogni km (colore, odore, suono). Alleni mindfulness e, di riflesso, economia di corsa.

4. Meno km, più qualità

In vacanza il tempo è prezioso. Riduci il volume, alza il valore tecnico:

Giorno	Focus	Sessione (30-45’)
1	Tecnica	8×60 m skip-A + 4×100 m strides
2	Forza	20’ beach run su sabbia dura, 4× (lunges + squat jump)
3	Riposo attivo	Camminata panoramica, snorkeling o bici
4	Soglia	3×6’ a ritmo 10 km, rec. 2’
5	Trail corto	6-8 km collinare, focus postura
6	Allungo progressivo	25’ easy + 10’ medio + 5’ forte
7	Mobility	Yoga sunrise sul belvedere

5. Trasforma l’esperienza in crescita costante

Con un coaching personalizzato puoi:

1. Analizzare dati GPS & HRV raccolti in vacanza.
2. Integrare i nuovi stimoli in un macro-ciclo annuale.
3. Ricevere feedback video sulla tecnica.
4. Compila ora il form e prenota la call gratuita: costruiremo insieme il tuo piano su misura a partire dall’esperienza che stai vivendo!